陆缘把侧辫拨到脑后，对着镜头，或者是对着革朗问：“……我可以开始训练了吗？我准备好了。”
「狼要舔水」:你继续吧，不打扰你
陆缘跪坐在瑜伽垫上，把弹力带重新迭好放在计时器旁边，然后站起来回到瑜伽垫中央，挺直背，深吸一口气，双手合十放在胸前，低头，这是她每次训练的起式。
然后她抬头看着镜头，嘴角微微翘了一下。
“……好，谢谢你你看我练。”
脚趾分开抓地，膝盖微屈，从猫牛式开始，脊柱一节一节地卷动，从尾骨推到颈椎，动作干净利落，没有一丝多余晃动。
弹幕池在她进入训练状态之后自动安静了几分。
弹幕:
gt;俺的图图呢:俺的色色呢？啊？我是看到筋膜枪高潮的动图才来的，看到是运动区主播而不是情色区的还觉得奇怪，结果真做运动啊？
gt;核心炸裂：急什么，有点耐心，你可以跟着先做一做运动啊，陆姐又不是专门的情色主播，她只是因为狼老师想看才做的。
gt;乐子人罗杰：好吃的当然是最后吃才美味啊
gt;陆缘的小哑铃：而且也不一定有，着急的入建议还是等切片吧
gt;别问我为什么又改名：磕死我算了，狼总今天就在弹幕池里安静地看着，她们的关系会不会是在停播那段时间进阶了……
gt;乐子人罗杰：很有可能
陆缘的视线固定在瑜伽垫前端的一个点上，呼吸深长而均匀，每个动作保持五个完整呼吸。
下犬式、战士一、战士二、侧角伸展、三角式，串联转换时脚踝没有一次多余的晃动，核心始终收紧，侧辫随着倒立甩到垫子上。