('丑小鸭不哭 作者:书自清
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须得在半小时之内完成。七点出家门，来教室早早读（正式早读之前的时间段被称作早早读）。如果当日是语文早读，那么早早读就背英语，如果当日是英语早读，那么早早读则读语文。接下来是上课时间，不作安排。每日课间，你除了必要的活动身体，上厕所之外，都必须留在座位上，回顾上一堂课所学内容，并写下小结，我每日都会在放学时分检查。
每日午休时间是12点到下午2点，你必须在12点30之前用餐结束，并回到教室。然后午休半个小时的时间，这段时间你就算睡不着也得给我趴着睡。1点05分开始到2点钟正式上课之前，这段时间用来学习化学的内容，我会给你补课。下午照旧，放学之后，我会去你家，监督你完成作业并补课。6点钟本来是吃晚饭的时间，但你不许吃，保持空腹的状态，可以进食水果和蔬菜，但不许进米面等含有淀粉的食物。7点钟出门慢跑半小时，然后回家洗澡。8点之后，继续在家学习。这段时间主要用于攻克理科类的科目，数学、物理和化学。我知道你的文科其实很强，所以，你的补课重点就在理科之上。我会把初中这三年学过的所有知识点全部顺一遍给你，你每天必须做到温习，并完成十题以上的课外练习题。最后，十点钟准时睡觉，不准熬夜。”
宁尔升看着手里那份时间表，一句话也说不出来，她总觉得自己是上了贼船了，怎么好像一切都是预谋好的？
“周末我会全面监督的学习，除上课以外的安排照旧，上课的时间安排也很简单，从早到晚，按照英语、数学、语文、物理、化学、史政排序，每门占用两节课的时间。”
“好…好的。”宁尔升咬牙说道。
“怎么，现在就要退缩了？这还算轻的呢，先让你适应一下这样的作息时间，之后还会再作出调整。比如理科集训，题海战术，你现在想反悔还来得及。”闻妍欣抱起双臂，弯着嘴角看着她。
“少废话，该怎样怎样，我岂会怕这些？”宁尔升梗着脖子说道。
“好。”闻妍欣再次把手伸进了包里，宁尔升浑身抖了一下，她对闻妍欣的书包算是有了阴影。
“这是我给你拟定的饮食计划表。早饭你不得进食任何高油高糖的事物，我拟定的是，一碗牛奶泡燕麦片，一个水煮鸡蛋，配合少量富含维c的水果便可。午餐你在学校食堂吃，我会监督你，不许你打任何大荤菜肴，一份纯素菜，一份半荤半素的菜足矣，同时你的饭量要减半，米饭一定要少吃，吃饭的速度也要控制变慢。至于晚餐，你可以吃一根黄瓜，或者一个苹果，总之饭你是别想了。最后，就是今天我要跟你去你家，把你家所有的零食没收，以后你就和零食说拜拜吧，我不会让你吃到哪怕一粒瓜子。”
“我是让你帮我提高成绩，没让你帮我减肥吧……”宁尔升嘟囔道。
这句小声的嘟囔没能逃过闻妍欣的耳朵，她面无表情地说道：
“宁尔升，你要知道身体是革命的本钱，凭着你现在这幅肥胖虚弱的体质，只会拖累你学习的效率。保证健康良好的饮食生活习惯，才能让你的学习事半功倍。我问你，你想不想看到自己瘦下来的模样？”
宁尔升垂着脑袋，用力点了点头。
“那就行了，你自己也该知道，造成你被排挤的局面，一多半是由于你的外貌。处在我们这个年龄段的学生，基本上都是外貌协会的成员，你的容貌好坏，便能决定你在集体中的人气和地位。你想要改变自己的现状，只用功学习是不够的，如果你不瘦下来成为一个正常的人，就算你成绩拔尖，别人还是会说，不过就是个会读书的死胖子罢了，长得那么丑，再会读书又如何？你明白我说的意思吗？”