其中包括了时间规划、训练方式、肌肉关节保养和辅助工具的购买，甚至推荐了几个运动用品商店，还标注了地址。
可以说，交到排球部成员手中的，是一个精确细致的傻瓜式训练计划，再笨的人都能以最快的速度上手。
众人对狐森的感谢如同滔滔江水连绵不绝，差点把狐森司淹死在人群里。
“狐森！请收下我微不足道的感谢！这是我妈妈包的包子，皮薄馅大超好吃的！”
“谢谢林学长……唔，好吃！”
“真能干啊狐森～摸摸头摸摸头～”
“土屋学长，不要摸我的头，会长不高的！”
“短短几天就完成这么大工作量真是辛苦了～我有一手祖传的按摩技巧，推拿之后疲惫全消容光焕发！”
“其实北学长和角名也有帮忙，不算是我一个人的功劳……”
“北！角名！”
原本远远躲着人群看着这一幕的北信介和角名伦太郎突然被捉。
被拖进人群的北信介：……其实可以不用提我的。
被拖进人群的角名伦太郎：我只是干了点边角料工作！
本就处于人群中的狐森司松了口气：太好了，来跟我一起分担队友们的热情吧！
被队友们包围着、看上去很苦恼的狐森司，嘴角始终挂着温柔又灿烂的笑容。
一旁的角名伦太郎看着这样的狐森，嘴角微不可察的上扬起小小的弧度。
其实狐森伪装出的面具，早就在漫长的时光中成为了他真实的一部分，只是他自己还没有察觉。
他小时候勤奋又好学，看到谁身上有点闪光点都要学过来安在自己身上，早早将那些柔软的、美好的、讨人喜欢的，都雕琢进自己漂亮的灵魂里，贪心又不知足。
在角名伦太郎心里，温柔是他，暴躁是他。善良是他，恶劣是他。虚伪是他，真诚也是他。无论好的还是不好的，都是独一无二的小狐。
约束狐森司的从来不是面具，而是他对自己的想象。
对狐森拥有无限想象力的角名伦太郎一直都非常确定，真实的狐森司就是超级受欢迎！
小真抱着角名的呆毛，幸福得像是连吃了三个布丁。
大家闹腾了很久，直到黑须法宗和大见太郎两位教练的到来，才让体育馆里的温度降下来。
“虽然狐森一定提醒过大家，也在训练计划上反复强调，但我还是要再说一次，训练要有分寸，过度训练只会事倍功半，伤害身体。”
大见太郎笑着道：“不过也不用太紧张，这些训练计划我和黑须教练都看过，很科学，也符合你们每个人的特点和需求。”
“所以，大家一起加油吧，我很期待你们变强后的帅气表现。”
少年们异口同声：“是！”
黑须法宗宣布道：“开始训练！”
……
四月末，鸥台高中排球部从长野县出发，前往关西地区，进行为期七天的远征。
远征范围包括大阪府、京都府和兵库县，艾伦·墨菲教练已经和当地排球强校取得联系，约定了练习赛计划。
“我们离东京更近吧？”野泽出小声对诹访爱吉说道，“为什么大老远的跑来兵库县啊？”
东京赛区的强校也是多得数不过来，干嘛舍近求远呢？艾伦教练在东京没有人脉吗？
诹访爱吉小声道：“听教练说，他比较在意兵库县的稻荷崎，那所学校目前聚集了五位国中时期在全国大赛上打进八强的主力选手。”
什么叫主力选手？一支队伍的绝对王牌，战术层面的绝对核心，掌握比赛节奏的关键人物。
就像白鸟泽学园的牛岛若利，丑三中学的木兔光太郎，都是这样的主力选手。
野泽出想了想：“你是说想说野狐中学吧，他们就是兵库县的，当年那场四分之一决赛打得确实精彩。”
坐在两人身后的星海光来耳尖动了动，身体也下意识的稍稍前倾。
诹访爱吉点点头：“是啊，野狐中学当年可是凭借着四个主力，硬生生扣开了全国四强的大门。”
核心二传宫侑，八进四一战成名。虽然没有拿到最佳二传手的奖项，但也跻身进了全国中学前三二传手的行列，排名不分先后。
全能主攻宫治，和宫侑是双胞胎兄弟，一个与二传手默契值拉满的主攻手。能力出众数值均衡，天赋没有死角，技能树更是全面。
王牌主攻尾白阿兰，实力最接近全国顶尖王牌水平的强力主攻手，看上去就是运动天赋拉满的混血少年，完美弥补了稻荷崎在力量上的不足。
还有“冰原雪狐”狐森司，那个副攻手啊……
“我记得那次全国大赛结束后，运动杂志记者采访了一部分选手，其中狐森司的差评率最高。”
野泽出也关注了那一届的全国大赛，轻咳一声：“给出差评的都是在赛场上被狐森司拦杀过的攻手。”
诹访爱吉赞叹道：“副攻手做到这份上很难得。”