回来走进练馆进行拉力器、权铃、哑铃、臂力棒、握力器、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等十个项目各五百次的“十个五百”体能练习
练完这些，接下来就是手掌、拳头、肘部、膝部击打铁砂袋各五
次。
然后是按标准单兵练兵场设置的各个项目进行刮练。
跟一中队其他战士唯一的区别，就是高展不用搞晚上负重越野拉练。
按武毅的说法，体能是格斗搏击的基础，没有强劲的爆发力，持久的耐力，再好的技巧也击不到强壮的敌人。本站斩地址已更改为：脚联凹鹏 嵌请登陆圆读
部队的练，与健身馆的练法当然是完全两码事。
军人讲究的是挖掘和激发人体的潜能，通过高强度的科学练来强化上兵的体能和身体素质。
军人练习的擒拿格斗。也跟散打和自由搏击根本不同。因为军人讲究一招之间制服敌人，甚至是一击毙命，所有的攻击方式都只讲效果，而不会管招式好不好看。
这种根据实战经验千锤百炼总结出来的必杀技，完全是针对战场上一击必杀的生存法则研究出来的。尤其在如何运用最小的力量，造成最大的伤害，在各种不同的环境下充份利用一切可以利用的物品造成杀伤力等方面，更是投入了中国各门派武术家以及那些从战场上活下来的老兵们极大的心血和精力。
哪怕是看起来不起眼的一个动作，也隐藏着无穷的杀机。
练馆中。高展在肩膀、胳臂、腰部、小腿都绑着特制的军用沙包，单调泛味地重复着一个很似很简单的动作：左手直拳，右手直拳，右腿侧踢后还原到起手姿势。
武毅在旁边仔细地观察着高展的每一次动作，不时走过来纠正着某些看起来都很细微的错误。
这些看起来很小的错误。甚至包括了高展每一次呼吸的长短和频率。
武毅教给了高展一种军队独门的呼吸方法用来恢复体力，这不是什么内家功夫气功之类的，而是一种科学的呼与吸之间长短频率的特殊组合。掌握了这种呼吸方式。甚至可以在炮火纷飞的阵地里也能在最短的时间让你进入深度睡眠。