(杜兰带着三个年轻人在沙漠中跋涉，三人都是灵魂状态，但一直在沙漠里滴水不进还是口干舌燥。
一护忍不住问道：“这也是训练么？”
“当然，这是磨练你们吃苦耐劳的精神。”其实杜兰是在找虚，这地方虽然叫做虚圈，可是地广人稀，在沙漠里也很难遇上一只虚。
三人觉得杜兰又在说鬼话。
“不行了，要休息才行。”恋次一屁股坐在黄沙上，表示再也不能走了。
“好吧，原地休息。”
举目望去全是沙子，一护心说这是要往哪里走啊，怎么看都差不多，杜兰真的知道方向么？“蓝染就在虚圈，我们不会遇上他么？”
“他在虚夜宫距离这里很远，遇不上的。这里是属于虚圈的外围，有的只有实力弱小的虚，等会儿你们就和虚进行实战。”
原来这就是杜兰的训练啊，不过也对，实战是最好的训练方式了。
“可是哪里有虚啊，我们走了几个小时，什么都没看到，就剩下黄沙了。”恋次头上全是汗，表示走到老死都不一定能找到虚。
杜兰倒是不着急，不过浪费时间也确实不应该：“那我们就不走了，现在这里训练起来好了，等虚自己上门。”说着将周围的沙子变成三人的模样：“这是你们自己的分身，先从打败自己开始。”
？虽然奇怪杜兰如何能把沙子变成他们的样子但训练开始也好。
“在下黑崎一护，请多多指教。”沙子分身竟然还能说话，可是一护很想吐槽自己的声音哪里这么低沉像个大叔啊。
而恋次的沙分身的声音尖锐的像是猴子，非常欠揍。
故意的，杜兰绝对是故意的。
一护的沙分身瞬间使出了卍解：“这是我天锁斩月，吃我月牙天冲。”说的好像肥宅在对着镜子比划一样，一护非常想要揍人，他根本不是那样的啊。
但沙分身的攻击却不是假的，沙子的月牙一下子就将一护打飞出去：“好疼！”
“不要大意，他们会使用你们所有的招式。”
不是自己想要大意啊，实在是沙分身的语气声调太出戏了啊，自己想集中注意力也不行啊。
“你的实力只有这点么？我黑崎一护一定能打败你。”沙分身继续开口。
“闭嘴！”这些确实是自己会说的台词，但被沙分身一说一护感觉太羞耻了，简直要找个地缝藏起来。
训练开始，杜兰就在边上看着，心说打败自己需要多少时间呢？
事实证明要打败自己需要很长时间，杜兰制造的沙分身非常难缠，三人打得精疲力竭也没有战胜分身，其实主要是杀分身不会累，但一护他们却不能一直打下去。而且沙分身一出场就是他们的卍解状态，起点比三人也高。
不过这种训练确实很有意思，和另一个自己战斗，果然能直观地发现自己的缺点。