('秦浩瀚一路驱车，直接穿过城市之间的荒野区，前往大海。
这里的城市之间还算安全地带，基本不会有什么危险，秦浩瀚一路畅通，驱车直达。
细软的沙滩，湛蓝的海水，略带微咸的海风，以及哗啦啦拍打岸边的海浪。
将车停好，秦浩瀚到了海边。
“考，为什么要我来这里修炼？”
“宿主觉得自己的整体实力，在学校里面如何？”
秦浩瀚想了想：“我因为没有练肉，其实如果讲硬实力，怕是在学校里面垫底的，但是我有炮拳和螺旋暗劲的本事在，实际的战斗力大约在中上吧。”
“没错，那些练肉过的学生，整体实力都已经很高，宿主虽然实战不差，但是如果宿主不尽快赶上练肉的进度，这个差距就会越来越大。”
“而在家中练肉的效果，是不如海边的，因为有最天然的道具。”
“什么道具？”秦浩瀚问道。
“就是那海浪。”
秦浩瀚看向海浪，这东西他见过很多了，但是今天这海浪看上去有些大。
来自大洋的海风，将这里的海浪吹的有两三米高，不断的拍打着海岸，波涛汹涌。
“宿主请看，海浪冲过来的时候，就带着强大的力量，虽然这力量的受力面是人的整体，可是却能产生很大的压力，你想象一下，人要在这海浪之中站立，容易吗？”
秦浩瀚摇摇头：“那肯定是很难的，也许开始一会儿还能支撑，但是越到后面越难支撑。”
“那首先会是什么部位支撑不住呢？”
秦浩瀚略一思索：“腿？脚踝？”
“没错，最先支撑不住的就是脚踝，宿主应该知道，练肉的理论，就是让一块肌肉的受力达到了极限，达到不受控制的程度，然后辅助以药力侵入，就会作用于该处的细胞之中，让细胞壮大强韧，等到药力消失，这块肌肉整体就发生了质变，这就是淬炼。”
秦浩瀚点点头，这他是知道的。
“而不受控制的标准，就是肌肉痉挛，但是如何做到肌肉痉挛，确是一门儿难题，你或许能够让一大块肌肉痉挛，但是那些细小的肌肉，想要达到痉挛的程度是很困难的，要求你在忍受疼痛的基础上，继续锻炼才行。”
“所以让一个部位的肌肉痉挛一次，最好一次性将这附近的肌肉都锻炼到痉挛的程度，这样只承受一次痛苦，就能够让药力进入散发，是最佳选择。”
这些秦浩瀚也明白，如果一次性只是做到让一块肌肉痉挛，那么下次在淬炼该部位的时候，还要多承受一遍痛苦，所以一次性痉挛越多越好。
考继续道：“而我们今天要做的，就是首先将你的脚踝往下，双脚部分全部的肌肉都淬炼了，只有足下稳了，武者的战斗力才会强，不然站都站不稳，要如何战斗？”
“好，那我们开始吧，要我怎么做？”秦浩瀚很高兴，这么久了，他终于来到了这一步，可以开始练肉了。
“现在首先请宿主热身，十分钟以后进入礁石区域的海水中。”
秦浩瀚立刻开始跑步热身，运动量很大。
十分钟以后，秦浩瀚绕过了沙滩地区，来到了一处礁石区域旁。
“下水，让水的高度到达你的胸口位置。”
秦浩瀚淌水而下，脚下的礁石很滑，站立并不是太容易，让人不由自主的脚掌发力，微微弯曲，尽量的紧握礁石。
水到腰间的时候，眼前一个巨大的浪潮拍了下来。
秦浩瀚瞬间湿透，这浪潮铺天盖地的，让他差点儿跌倒。
“稳住，你在这里的第一要务，就是不能跌倒。”
“明白。”
哗啦啦的海浪带着巨大的冲击力，让他的身体有些不受控制，但是为了淬炼，秦浩瀚尽量的重心向下，一步步的往深处挪。